เคลียร์หูยากแก้ยังไง? บอกวิธีเคลียร์หูสำหรับนักดำน้ำ

การเคลียร์หูเป็นทักษะสำคัญที่นักดำน้ำทุกคนต้องรู้ เพื่อความปลอดภัยของอวัยวะสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการได้ยิน อย่าง หู นั่นเอง โดยนักดำน้ำหลายคนมักประสบกับปัญหาเคลียร์หูยาก เคลียร์หูไม่ได้ ทำให้รู้สึกเจ็บปวดและอึดอัดในหูขณะดำน้ำ 

ในบทความนี้ PRODIVE ขอพาไปดูวิธีเคลียร์หูที่ถูกต้อง เพื่อช่วยให้นักดำน้ำทุกคนสามารถดำน้ำได้อย่างปลอดภัย และลดความกังวลเกี่ยวกับอาการเจ็บในช่องหูระหว่างดำน้ำ

การเคลียร์หูคืออะไร

การเคลียร์หู คือ วิธีการปรับความดันภายในช่องหูให้เท่ากับความดันที่ความลึกนั้นๆในขณะดำน้ำ เป็นวิธีป้องกันอันตรายและความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นกับหู เนื่องจากใต้น้ำมีแรงดันน้ำอย่างมหาศาล เมื่อดำน้ำลึกลงไปมากกว่า 3 เมตร จะทำให้ช่องว่างในหูถูกบีบอัด จนทำให้รู้สึกเจ็บ ปวด หรือ อึดอัดภายในช่องหูได้

ดังนั้น นักดำน้ำจึงจำเป็นต้องทำการเคลียร์หู ตั้งแต่ก่อนลงน้ำจนกระทั่งกลับขึ้นมาสู่ผิวน้ำ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บร้ายแรงที่กระทบกับระบบการได้ยินนั่นเอง

ถ้าไม่เคลียร์หู จะเกิดอะไรขึ้น

• มีอาการเจ็บปวดรุนแรงภายในหู
• มีอาการบาดเจ็บของเยื่อแก้วหู
• ทำให้เกิดอาการอักเสบของช่องหู
• เสี่ยงต่อการสูญเสียการได้ยิน

วิธีเคลียร์หูทำอย่างไร

1. วิธีเคลียร์หูด้วยการปิดจมูกและดันลม

โดยสามารถทำตามขั้นตอนได้ ดังนี้

1. ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้บีบบริเวณปีกจมูกให้สนิททั้งสองรู

2. ค่อย ๆ ดันลมออกจากจมูกเบา ๆ ระวังอย่าดันลมแรงเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายต่อหูได้

3. จะมีเสียงลมดันออกมาจากหู

2. วิธีเคลียร์หูด้วยการกลืนน้ำลาย

การกลืนน้ำลายช่วยปรับความดันได้อย่างธรรมชาติ โดยสามารถทำตามขั้นตอนได้ ดังนี้

1. กลืนน้ำลายเบา ๆ 

2. มีเสียงออกมาจากในหู แล้วจะรู้สึกโล่งในช่องหู

3. ควรทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งระหว่างการดำน้ำ

3. วิธีเคลียร์หูด้วยการขยับกราม

 โดยสามารถทำตามขั้นตอนได้ ดังนี้

1. ขยับกรามไปมาซ้ายและขวาอย่างช้า ๆ

2. แนะนำให้ทำควบคู่กับการกลืนน้ำลาย จะสามารถช่วยลดความดันในช่องหูได้อย่างนุ่มนวล

เมื่อไหร่บ้างที่เราต้องเคลียร์หู

• ตั้งแต่การเริ่มลงดำน้ำ
• ระหว่างการลงดำน้ำและในระดับความลึกต่าง ๆ
• เมื่อรู้สึกถึงความดันในหูที่เพิ่มมากขึ้น
• ก่อนที่จะเกิดอาการเจ็บปวดในหู
• ก่อนจะขึ้นสู่ที่ตื้น 

เคลียร์หูลำบาก เคลียร์หูยาก เคลียร์หูไม่ได้ แก้ยังไง

การเคลียร์หูลำบาก เคลียร์หูยาก อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การอักเสบของเยื่อจมูก การเป็นหวัด หรือความแตกต่างของความดันที่มากเกินไป โดยมีวิธีเคลียร์ที่ปลอดภัยที่สุด ดังนี้

• หากรู้ตัวว่าเคลียร์หูยาก ร่างกายไม่พร้อม ให้ยกเลิกการลงดำน้ำ เพื่อป้องกันความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับหู
• หากระหว่างการลงสู่ความลึกแล้วรู้สึกเคลียร์หูยาก ให้ค่อย ๆ ขึ้นสู่ระดับน้ำที่ตื้นขึ้นอย่างช้า ๆ เพื่อลดแรงกดดันในหู พร้อมใช้วิธีการเคลียร์หูทั้ง 3 รูปแบบ
• พยายามใช้วิธีเคลียร์หูที่นุ่มนวล เช่น การกลืนน้ำลาย หรือ การเคลื่อนขากรรไกรเบา ๆ ไม่ควรใช้ความรุนแรงในการเคลียร์หู เพราะอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บรุนแรงได้
• หากมีอาการผิดปกติหรือเจ็บปวดในช่องหูอย่างต่อเนื่องหลังการดำน้ำ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางโสต ศอ นาสิก

สรุป

การเคลียร์หูเป็นทักษะที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักดำน้ำ การรู้จักวิธีเคลียร์หูที่ถูกต้องจะช่วยป้องกันอาการเจ็บปวดในช่องหู การบาดเจ็บของเยื่อแก้วหู และความเสี่ยงต่อการสูญเสียการได้ยิน ด้วยเทคนิคง่าย ๆ ทั้ง 3 วิธี ได้แก่ การปิดจมูกดันลม การกลืนน้ำลาย หรือ การขยับกราม พร้อมทั้งควรทำการเคลียร์หูก่อนดำน้ำ ขณะดำน้ำ และตอนขึ้นมาสู่ที่ตื้น เพื่อให้นักดำน้ำสามารถเคลียร์หูได้ง่ายและปลอดภัย สามารถเพลิดเพลินกับการดำน้ำได้โดยไม่ต้องกังวล

ข้อมูลโดย: คุณตี้ ศักดิ์สิทธิ์ PRODIVE